{"id":212480,"date":"2020-06-11T10:23:02","date_gmt":"2020-06-11T03:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.indonesiacollege.co.id\/?p=212480"},"modified":"2020-06-11T10:23:02","modified_gmt":"2020-06-11T03:23:02","slug":"latihan-fisik-ini-bisa-buat-kalian-masuk-kedinasan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/latihan-fisik-ini-bisa-buat-kalian-masuk-kedinasan\/","title":{"rendered":"Latihan Fisik Ini Bisa Buat Kalian Masuk Kedinasan!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>SEKOLAH\nKEDINASAN &#8211; <\/strong>Saat ini Perguruan\nTinggi Kedinasan (PTK) tengah menjadi sebuah primadona baru di kalangan\nmuda-mudi bangsa untuk melanjutkan studi ke tahap Perguruan Tinggi. Banyak keuntungan\nyang bisa didapatkan apabila bisa masuk dan lulus dari sebuah Perguruan Tinggi\nKedinasan, diantaranya adalah :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Sebagian\nbesar Perguruan Tinggi Kedinasan (PTK) membebaskan biaya perkuliahan atau\ngratis, dan akan menjadi tanggungan pemerintah;<\/li><li>Sebagian\nbesar Perguruan Tinggi Kedinasan memberikan uang tunjangan bulanan untuk setiap\nmahasiswanya;<\/li><li>Prospek\npekerjaan kedepannya bagus;<\/li><li>Mendapat\nkesempatan untuk bekerja di Instansi Kementerian yang menaunginya;<\/li><li>Ketika\nlulus sebagaian besar akan secara otomatis akan menjadi Pegawai Negeri;<\/li><li>Mendapatkan\nkesempatan untuk melanjutkan study ke tahap pasca sarjana bagi Instansi yang\nmemiliki program beasiswa;<\/li><li>Gaji\nyang akan di dapatkan cukup besar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Yang membedakan Perguruan Tinggi Kedinasan (PTK) dengan Perguruan Tinggi lainnya baik itu Negeri ataupun swasta adalah untuk masuk PTK selain kalian mempunyai kecerdasan otak diatas rata-rata, kalian juga dituntut untuk memiliki ketangkasan fisik yang bagus. Ketangkasan fisik sangat diperlukan di sebuah PTK karena pada dasarnya sekolah ini berbasis semi militer dan nantinya para alumni dari sebuah PTK akan bekerja di tengah masyarakat yang mana membutuhkan kemampuan otak dan ketangkasan fisik yang optimal. Maka dari itu persiapkan diri kalian apabila ingin bergabung ke salah satu sekolah kedinasan. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga mengenai<\/strong> : <a href=\"https:\/\/www.indonesiacollege.co.id\/6-tips-masuk-kedinasan-sttd-paling-ampuh\/\">6 Tips Masuk Kedinasan STTD<\/a> dan <a href=\"https:\/\/www.indonesiacollege.co.id\/ini-dia-6-tips-sukses-masuk-kedinasan-stpi\/\">6 Tips <\/a><a href=\"https:\/\/www.indonesiacollege.co.id\/ini-dia-6-tips-sukses-masuk-kedinasan-stpi\/\"><a href=\"https:\/\/www.indonesiacollege.co.id\/ini-dia-6-tips-sukses-masuk-kedinasan-stpi\/\">Masuk Kedinasan STPI<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Berikut 4 Latihan Fisik Yang Dapat Membuat Kalian Masuk Kedinasan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ada beberapa latihan fisik yang dapat kalian lakukan\nsecara mandiri di tempat kalian. Latihan fisik ini sepenuhnya tidak sama dengan\nlatihan fisik yang akan diberikan ketika tes latihan fisik di salah satu PTK,\nakan tetapi menyerupai. Adapun latihan fisik yang bisa kalian lakukan secara\nmandiri, antara lain :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Lari 12 menit dengan jarak yang ditentukan<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kalian\nbisa melakukan dengan lari minimal 2,5 km dalam waktu 12 menit atau sekitar 5,5\nkali putaran lapangan sepak bola. Saat berlari, kalian tidak boleh berhenti\nsebelum jarak atau waktu yang ditentukan ataupun berlari dengan putus-putus.\nDan bagi putri usahakan sanggup mengitari lapangan sepak bola sebanyak 4,5\nkali. Tes ini memiliki point paling tinggi dalam seleksi ketangkasan fisik di\nsekolah kedinasan, oleh karena itu, kalian harus bisa memaksimalkannya.\nTeknisnya, peserta akan dibagi menjadi beberapa kelompok dan setiap kelompok\nakan berlari bersama layaknya lomba lari. Setelah aba-aba atau tanda waktu\nberlari habis, setiap peserta harus meninggalkan nomor dadanya di tempat\nterakhir dia berlari. Yang akan menjadi penilaian disini adalah jumlah jarak\nyang bisa ditempuh oleh setiap peserta tes. Setiap kelebihan jarak yang bisa\nditempuh akan diperhitungkan dalam penilaian. Lakukan hal ini secara bertahap\ndan rutin agar tubuh kalian tidak gugup dan terbiasa. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Latihan\nPush up<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Penilaiannya\nadalah banyaknya gerakan push up yang benar yang dapat dilakukan dalam waktu 1\nmenit. Idealnya, push up minimal 45 kali dalam satu menit dan makin banyak\nmakin baik. Untuk gerakan push up, terdapat perbedaan teknik pelaksanaan antara\npria dan wanita. Untuk wanita posisi lutut menempel pada lantai, sementara pada\npria gerakan dilakukan dengan seluruh tubuh.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Latihan\nSit up<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Penilaiannya\nadalah banyaknya gerakan sit up yang benar yang dapat dilakukan dalam waktu 1\nmenit. Idealnya, sit up minimal 41 kali dalam 1 menit (untuk pria) dan untuk\nwanita sekitar 33 kali. Sit up adalah gerakan yang sangat mengandalkan kekuatan\notot perut. Saat melakukan gerakan ini, dagu harus menyentuh atau melewati\ntungkai. Dan pada saat terlentang ke belakang, kedua siku tangan harus\nmenyentuh lantai.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Latihan\nPull up<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bagi kebanyakan orang, tes ini merupakan tes yang paling berat. So, harus kalian latih benar-benar agar bisa memenuhi target. Kuncinya ada pada kekuatan tangan dan bahu. Kurangnya latihan mengakibatkan tangan tidak memiliki kekuatan untuk menarik tubuh ke atas. Yang menjadi penilaian adalah banyaknya gerakan benar yang dapat dilakukan. Untuk mencapai nilai maksimal, target yang harus kalian capai adalah minimal 8x dalam 1 menit. Adapun untuk wanita, tes pull up di ganti dengan tes chinning dengan target minimal 60 kali dalam waktu 1 menit. Chinning (wanita) adalah gerakan dengan cara berdiri di depan tiang mendatar, dengan kaki tetap menginjak tanah, kemudian tarik badan maju-mundur dengan tumpuan tangan pada tiang mendatar.<\/p>\n\n\n\n<p>Baca Juga Mengenai : Pentingnya <a href=\"https:\/\/www.indonesiacollege.co.id\/ikut-bimbel-kedinasan\/\">Ikut Bimbel Kedinasan<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SEKOLAH KEDINASAN &#8211; Saat ini Perguruan Tinggi Kedinasan (PTK) tengah menjadi sebuah primadona baru di kalangan muda-mudi bangsa untuk melanjutkan studi ke tahap Perguruan Tinggi. Banyak keuntungan yang bisa didapatkan apabila bisa masuk dan lulus dari sebuah Perguruan Tinggi Kedinasan, diantaranya adalah : Sebagian besar Perguruan Tinggi Kedinasan (PTK) membebaskan biaya perkuliahan atau gratis, dan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":212482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3],"tags":[243,244],"class_list":{"0":"post-212480","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog","8":"category-kedinasan","9":"tag-latihan-fisik-sekolah-kedinasan","10":"tag-tips-masuk-sekolah-kedinasan"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indonesiacollege.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}