Gangguan kesehatan mental pada mahasiswa – Masa-masa menjadi mahasiswa mungkin jadi masa yang tak terlupakan bagi sebagian besar orang. Selain jadi masa peralihan, saat kuliah kamu akan banyak menemukan tantangan dan permasalahan yang belum pernah kamu temui sebelumnya. Terlebih lagi, jika kamu berkuliah di luar kota dan hidup mandiri sebagai anak rantau di kota orang.
Banyaknya tuntutan akademik, masalah pertemanan, finansial, hingga homesick menjadi pemicu munculnya berbagai masalah mental di kalangan mahasiswa. Tak jarang, hal ini dapat berdampak buruk ke kehidupan mahasiswa yang juga mengganggu kesehariannya.
Gangguan kesehatan mental pada mahasiswa
Bagi para mahasiswa, khususnya mahasiswa baru, coba kenali yuk beberapa gangguan mental yang kerap menghampiri para mahasiswa berikut ini.
1. Gangguan Kecemasan
Sebenarnya, cemas adalah perasaan yang normal dialami oleh setiap manusia. Biasanya perasaan cemas muncul karena sedang mengkhawatirkan sesuatu, trauma, atau pengaruh zat tertentu seperti kafein. Para mahasiswa juga mungkin sering merasa cemas ketika tugas sedang menumpuk atau akan tampil presentasi, bukan?
Namun, lain halnya jika rasa cemas ini akhirnya muncul berlebihan yang bisa mengakibatkan serangan panik, dada berdebar-debar, gemetaran, ketakutan, bahkan sesak napas. Jika mulai merasakan tanda-tanda gangguan cemas, upayakan dirimu untuk menarik napas dalam beberapa kali hingga merasa lebih tenang.
2. Depresi
Pernahkah kamu merasakan sedih yang berlarut-larut sampai membuatmu hilang semangat untuk melakukan hal-hal biasanya kamu minati? Jika pernah, kamu perlu mewaspadai terjadinya depresi pada diri kamu.
Perlu diingat, depresi bisa terjadi pada siapa saja baik pria maupun wanita, loh! Penyebabnya beragam, mulai dari pengalaman traumatis, masalah keuangan, pengaruh hormonal, hingga kelainan genetik.
3. Insomnia
Masalah kesehatan mental lainnya yang juga sering dialami mahasiswa adalah insomnia atau gangguan tidur. Masalah satu ini tidak bisa dianggap sepele karena kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit fokus, rentan terserang penyakit, sampai memicu gangguan cemas.
Insomnia biasanya dipicu oleh kondisi stress, jet lag, konsumsi makanan atau minuman tertentu sebelum tidur, hingga kebiasaan begadang dan penggunaan hp sebelum tidur. So, untuk para mahasiswa, jangan membiasakan diri begadang sampai pagi, ya!
Baca juga: Cara Belajar Anak Kuliah yang Efektif, Auto Jadi Mahasiswa Berkualitas!
4. Gangguan makan
Gangguan makan merupakan salah satu gangguan mental yang banyak dialami oleh remaja wanita. Penyebabnya bisa dari faktor genetik, kondisi hormonal dan psikis, hingga tekanan sosial yang dialaminya.
Gangguan makan bisa berupa perilaku makan berlebihan atau bahkan mengurangi makan sama sekali. Bukan hanya berdampak pada kondisi kesehatan tubuh, gangguan makan juga bisa menyebabkan berbagai gangguan psikologis lainnya.
Tips menjaga kesehatan mental mahasiswa
Setelah tahu beberapa gangguan kesehatan mental yang rentan dialami mahasiswa di atas, kamu jadi bisa lebih aware dan menjaga kesehatan mental lebih baik lagi. Beberapa tips berikut mungkin bisa membantu kamu:
- Perbanyak berpikir dan berkata positif
- Atur waktu tidur yang cukup dan tepat waktu
- Biasakan berolahraga
- Konsumsi asupan makanan bergizi
- Cari teman atau support system yang bisa kamu andalkan
- Kurangi kebiasaan multitasking
- Hindari menunda-nunda tugas dan kewajiban
- Cari kegiatan dan hobi di luar kuliah
Baca juga: Simak! Tips Buat Kamu yang Suka Menunda Pekerjaan
Terakhir, jika memang kamu merasakan tanda gangguan mental di atas, jangan takut dan malu untuk pergi ke profesional seperti psikolog, ya! Semoga kamu bisa selalu menjadi mahasiswa yang sehat fisik dan mental.
Raih impian masuk kampus pilihanmu bersama Indonesia College. Tersedia bimbingan khusus PTN, Kedokteran, Sekolah Kedinasan, IUP UGM, dan KKI UI. Belajar juga makin mudah dengan adanya layanan Bimbel Online.
Dapatkan informasi terkini dunia perkuliahan di blog indonesiacollege.co.id. Cek juga halaman kami lainnya di bimbelkedokteran.id dan indonesia-college.com – Indonesia College sudah berpengalaman sejak tahun 1993.